Pós Parto - Recuperação

Treinos Live
Método

No treino pós-parto seguimos uma abordagem que dividimos em 3 momentos para te ajudar a recuperar efetivamente da gravidez e do parto, e para voltares a fazer tudo o que fazias antes - ou talvez mais!
Começamos por nos focar numa recuperação progressiva - restaurar a zona abdominal de dentro para fora, tratar a diástase abdominal (afastamento dos músculos abdominais acorrido durante o parto), e recuperar a força do pavimento pélvico. Nesta fase trabalhamos também a mecânica do re-alinhamento e movimentos adequados para ajudar a acelerar a recuperação.
O segundo momento serve para reconstruir progressivamente a tua força. A gravidez e o parto alteraram muito a tua estrutura muscular, tanto a nível abdominal como em todos os músculos envolventes e houve, portanto, uma modificação muscular que vamos corrigir e fortalecer.
Na terceira fase vamos focar-nos no desempenho, onde os objetivos dependem daquilo que pretendes. Se desejas retomar atividades de alta intensidade e fazer desporto ou se queres simplesmente estar preparada para carregar o teu bebé, manobrar o "ovo", retomar atividades quotidianas, etc. Aqui vamos preparar-te para o futuro!

A duração global da recuperação e de cada fase dependem da tua evolução e todas elas são adaptadas a ti, e às tuas necessidades específicas. 

Quando deves começar
aproximadamente 4 semanas após o parto

Tipo de Serviço
Acompanhamento Personalizado

Duração
4 semanas

Objetivos do Programa Pós-Parto:
- avaliar a condição física da mãe após o parto
- garantir que a mãe tem uma recuperação músculo-esquelética adequada
- prevenir problemas associados à gravidez

Acompanhamento Online
1 ou 2 sessões semanais por skype ou zoom
plano personalizado de treinos complementares

Acompanhamento Live
atualmente apenas disponível em Lisboa - Campo Pequeno
1 ou 2 sessões presenciais por semana
+ plano personalizado de treinos complementares